Изпълнение на седемте физически упражнения

( 0 Гласа )

Изпълнение на седемте физически упражнения

За да разберем как практическата педагогика гледа на талантите, можем да сравним различните видове плуване: когато наблюдаваме движенията на делфина, шарана или пингвина във водата, не възприемаме нито едно от тях като по-добро или по-лошо. Всяко е красиво и уникално за себе си. Казал го е още Тома Аквински: „ Красотата – това е блясъкът на истината.”

Така че целите на практическата педагогика могат да се обобщят и по този начин:

- Изявяване на вътрешна същност.
- От разсеяност към концентрация.
- Равновесие вместо едностранчивост.
- Пребиваване в тук и сега.

Ако еволюционните степени са отработени и усъвършенствани, талантите се проявяват в две области.

Светът като вдъхновяваща Светът като място за игра и
откривателска експедиция творчество

От детайла към цялото От цялото към детайла

Подчертани аналитични Подчертана емоционална
Способност, например интелигентност
Математическа дарба

Сила на мисълта и                        Артистичност, креативност
систематичност                             музикалност

Целенасоченост, добра                 Способност за изразяване
Способност за концентра-             чрез движение
ция върху детайла

                                                  Способност да се пише
                                                   „красиво”

Изтънченост, естетичност

Поведение при стрес Поведение при стрес

Забавено и напрегнато Прибързано и хаотично

Премахването на стреса               Премахването на стреса
води до насърчаване на                води до насърчаване на
таланта                                        таланта

     Практическата работа с деца е довела до същественото заключение, че талантите се намират точно там, където еволюционната степен е блокирана. Чрез освобождаването на блокажите и безпрепядственото усвояване на еволюционните степени скритите заложби се изявяват и могат конкретно да бъдат насърчавани.
     Седемте еволюционни нива отговарят на степените на развитие на човешкия мозък. Съответните физически упражнения, наречени също еволюционни, помагат да се запълнят, наваксат и интегрират също и пропуските в развитието. Чрез практикуването им съществуващият блокаж се елиминира.
     Неврологията дълго се е занимавала с взаимодействието между двете мозъчни полукълба, тоест с връзката между аналитичните способности и емоционалната интелигентност. Не по-малко значение има и взаимодействието между предните и задните мозъчни структори, отговорни за сензорните и съответно – за моторните функции. Фактът, че в мозъка на човека, както и в цялото му тяло, цари постоянна активност, потвръждава схващането, че движението е основна жизнена сила, без която не бихме съществували и която ни привежда в равновесие. Независимо дали активността се изразява в танцувне или в опити да се научим да четем, движението е неделимо от другите мозъчни системи. Функциониращият мозък не е нищо друго освен движение. Седемте еволюционни упражнения могат да се използват както за компенсиране на дефицити, така и за засилване на растежа и интеграцията. Те въздействат върху целия организъм.
     А ето ги и седемте еволюционни нива:

- Риба (базистно доверие) – движение, наподобяващо търкаляне; носене от вълните
- Земноводно (любопитство) – пълзене с повдигане на главата
- Влечуго (инстинкт) – движи се, реагира; пълзене, извиване
- Бозайник (самообладание) – пълзене с повдигане на корема; по-голяма подвижност на главата
- Маймуна (свързаност) – движение в триизмерното пространство; кръстосано движение на крайниците напред и назад; катерене, издаване на звуци
- Прачовек (комуникация) – стабилно ходене на два крака с изправен гръб; изпълняване на индиански танци, барабанене
- Човек (емоционална сигурност; наличие на собствена идентичност и таланти; индивидуалност, разпознаване на собственото отражение; осъзнаване на собствените действия

Указания за изпълнение на еволюционните упражнения

     На упражненията трябва да се гледа като на съществуваща възможност и игра, а не като на задължение. Те трябва да се представят по подходящ начин – децата обичат ролевите игри. Не е необходимо да се следва някакъв строг ред, по-важно е да се постигне единство на движението и чувството. Детето трябва да се поощрява да опитва да експериментира: „ Представи си, че си крокодил! Как се движиш? Какво правиш? Как се чувстваш?”
     Важно е в началото седемте упражнения да се правят редовно. Наблюденията показват, че най-добре е това да става следобед, като всяко упражнение трае около минута.
     Когато детето след време свикне да ги изпълнява, може да прибягва и само до едно в зависимост от ситуацията.
У детето трябва да се култивира способност за самонаблюдение и с времето да му се дава възможност само да избира упражненията. Много е хубаво да се занимава всекидневно заедно с останалите членове на семейството.
     От значение е изцяло да се пренесем в мислите си на неусвоеното еволюционно ниво, да се опитаме да разберем какви са физическите ни усещания, какви са възприятията ни и как се променят те.
     Би следвало възрастните да изпробват упражненията първо за себе си, за да добият представа за възможните чувства и преживявания на детето и след това успешно да ги направляват.
     Ако при изпълнение на дадено упражнение възникнат трудности (например детето се почувства дискомфортно или се стресира, започне да диша по-тежко, не успява да се вживее в ситуацията или движенията му са непохватни), то това е сигнал за блокаж на съответното ниво. Ето защо впоследствие би трябвало да се акцентира върху това упражнение. Трябва да се продължава да се поднасят нещата като на игра: да се правят упражненията заедно, влизайки в една или друга роля, детето да освободи въображението си, да се даде на детето някоя научно-популярна книга, от която ще научи повече за нивото, което отработва, трбва да се поущрява активността му.

     Като цяло важат следните основни правила:

• По-добре упражненията да се изпълняват по-често и за по-кратко.
• Едно упражнение дава по-голям ефект, ако се прави в момента, в който се забележи определен проблем.
• Детето в никакъв случай не бива да чувства принуда
• Едно посещение в зоопарка може да помогне много за пренасянето в света на съответното еволюционно ниво

Упражненията на отделните нива би трябвало да се изпълняват възможно най-интензивно и правдоподобно. Затова трябва да се даде свобода на детската фантазия.

Първо еволюционно ниво
Базистно доверие: рибата

     Приемаме тялото си като единно цяло, възниква базистно доверие. Лежим по корем, ръцете ни са прилепени към бедрата, главата и очите гледат напред по хоризонталата. Тялото се носи като риба по водата. За да се укрепи базистното доверие, се търкаляме по пода (странично наляво-надясно), докато не постигнем напълно това състояние.

     Ръководство за възрастни
     Легнете на земята с ръце до тялото, започнете да се полюлявате като почти се обръщате на едната и после на другата страна. Тялото е единно цяло. Главата, торсът и долните му части са неразделими в движението си.
     Отпуснете се върху големите океански вълни. Представете си, че се носите плавно по водата, която отмива всичките ви страхове и грижи. Дори на повърхността си океанът да се вълнува, в дълбините му вие не усещате нищо – обвзема ви огромно спокойствие, едно безкрайно дълбоко доверие към живота изпълва тялото и духа ви.

Ръководство за деца
Малката риба плува в голямото море. Носи се по вълните. Весело се полюлява във водата. Приятно й е, когато водата гали блестящите й люспи. Обхваща я чудесно усещане за защитеност.

Второ еволюционно ниво
Любопитството: земноводното

Откриваме света и се придвижваме към обекти. Лежим по корем, главата е изправена, дланите ни са на пода, редом с гърдите. Движим двете си ръце едновременно, като приплъзваме тялото си напред.
От базистното доверие възниква любопитството и движението. Към накланянето наляво-надясно на рибата се прибавя придвижването и повдигането на главата. Гръбначният стълб става по-мек и по-подвижен. Подобрява се комуникацията между централната нервна система и мозъка.

Ръководство за възрастни
Ето че напредвате. Сега сте земноводно. Примъквате се, изтегляйки се с помощта на китките на ръцете си, а освен това можете да вдигате и глава. Мислете за вашите развиващи се сетивни органи. Какво вкусвате, помирисвате, усещате, от какво се страхувате? По-добрата подвижност на гръбнака ви дава повече възможности за възприемане на средата. Виждате нови неща, любопитни сте и искате да изучите света още по-подробно

Ръководство за деца
Дребната попова лъжичка е едно любопитно земноводно. Тя живее в малко езеро, където винаги има какво да се види. О, гледай, там нещо потрепна! Поповата лъжичка рязко повдига горната част на телцето си и с помощта на опашката си и с предните си крачка се движи наляво и надясно. Какво ли беше това?

Трето еволюционно ниво
Инстинкт: влечугото

На преден план са действието и реакциите. Подхождаме към нещата отговорно и целенасочено. При пълзене ръцете и краката се редуват. Възможни са всички двуизмерни движения. Извършваните движения съответстват на зрителните импулси (близо и далеч)

Ръководство за възрастни
Развили сте се до влечуго. Още пълзите по корем, но вече усещате краката си и си служите все по-добре с тях. Придвижвате се в пространството посредством всичките си крайници. Знаете, че за да оцелеете, трябва да можете да реагирате бързо при поява на опасност. Зрението ви е изострено, вие възприемате заобикалящото ви все по-ясно. Инстинктът ви подсказва кога да сте особено бързи и да действате мигновено.

     Ръководство за деца
     Представи си, че си крокодил!
     Крокодилът лежи на брега на реката и дебне. Страшно гладен е. Изчаква плячката да се приближи. И в подходящия момент внезапно се стрелва напред и я захапва.

Четвърто еволюционно ниво
Самоконтрол: бозайникът

Главата се движи чувствително по-свободно. При пълзене коремът се повдига. Съумяваме все по-добре да контролираме собственото си тяло и да реагираме адекватно на ситуацията и външната среда. Възниква груповото съзнание.

     Ръководство за възрастни
     Като бозайник може да отделяте корема си от земята. Придвижвате се много добре на четири крака. Посредством звуци се разбирате и с други членове на вашата група. Приятно ви е, че вече не лазите по корем.
     Поведението ви не е изцяло инстинктивно, може да преценявате чуждите и своите реакции и се наслаждавате на по-добрата подвижност на главата си.

Ръководство за деца
Малкото глиганче напредва на четири крака и души земята с муцуна. Коремът му не се влачи по нея. То грухти и с любопитство се оглежда за най-вкусната храна.

Пето еволюционно ниво
Свързаност: маймуна

Движението в триизмерното пространство вече е възможно. Маймуната скача и се катери. Понякога се изправя. Появява се възприятие „горе” и „долу”, „отзад” и „отпред”, т.е. триизмерна зрителна ориентация. Подвижността става по-голяма. Възниква чувство на свързаност с другите.

Ръководство за възрастни
Развитието напредва. Вие сте маймуна и се радвате на нарастващата си подвижност. Обичате да играете с приятелите си и искате да откривате все повече нови неща. Когато сред семейството си, се чувствате сигурни и ви обзема желание за приключения. Възможността за смяна на зрителния ъгъл отгоре надолу и обратно и постигнатият така триизмерен зрителен обхват ви позволяват да разберете коя е вашата група.

Ръководство за деца
Маймунчето подскача, мята се и се катери – от дърво на дърво. В едната си ръка държи банан и с крясък се хвърля към следващия клон. Чувства се сигурно в своята група и с радост се впуска в игри.

Шесто еволюционно ниво
Комуникация: прачовекът

Стъпваме тежко с изправено тяло. Гласът влиза в действие. Възниква радост от контакта с другите. Развива се все по-голяма способност за адаптация.

     Ръководство за възрастни
     Постепенно ставате прачовек. Козината ви изчезва, изправяте се на два крака. Центърът на тежестта се измества. Стъпките ви са тежки и мощни.
     Вие сте изобретателни и добре се нагаждате към различни ситуации. Езикът ви става все по-богат, вече можете да изработвате оръдия на труда. Започвате да си обяснявате явленията и да разпознавате взаимовръзките помежду им. Чувството от това, че разбирате все по-добре чрез гласа си, е окриляващо.

     Ръководство за деца
     Прачовекът е силен, той трябва да може да се бори. За да ловува, му е нужна сила.
     Прачовеците стават тежко. Разбират се със странни звуци (мърморят и ръмжат). Вече са наясно как да използват инструменти и се научават да палят огън. Около огъня те барабанят и танцуват.

Седмо еволюционно ниво
Готовност зо коопериране: съвременния човек

     Човекът осъзнава своя потенциал, способности и дарби, постига житейска компетентност и може да я приложи в съвременния живот.
     Разкриват се неговите склонности и таланти
     Какво мога да правя както трябва?
     Какви са моите желания?
     Къде се чувствам добре?

Ръководство за възрастни
Стъпка по стъпка прачовекът се превръща в човек. Преживявате тази промяна като освобождение. Вече можете далеч по-добре да виждате, чувате, говорите и преди всичко да мислите. Движенията ви стават още по-прецизни и премерени. С ръце и с пръсти можете да докосвате, да строите и да ваете. Търсите приятели, с които да общувате. Учите се от хората около вас, започвате сами да кроите планове, откривате своите способности и заложби. С разума си се опитвате да разберете вселената – красотата на света. Вървите по собствения си път.

     Ръководство за деца
     Човекът – той може да върви самоуверено и гордо, да се движи свободно, да мисли, да гледа, да говори, да слуша.
     Може да танцува, да скача, да се смее – да прави най-страхотните неща. Момчета и момичета могат да изучават света под микроскоп, да изобретяват новости, да споделят мислите си с другите – животът е удоволствие.
     Погледни в огледалато! Какво виждаш?
     Кажи името си! Какво изпитваш?
     Погледни ръцете си! Какво откриваш?
     Движи се със собствен ритъм!

Упътване за еволюционната игра

В тази игра се срещат млади и стари, бащи и синове, майки и дъщери. Тя е предназначена за деца и възрастни.

Материали:
План на играта със седемте еволюционни спирки
Зар и фигурки според броя на участниците
Ръководство за всяка еволюционна спирка

     Правила на играта:
     Участниците хвърлят зарчето подред и според броя точки се придвижват напред в отделните зони. На всяка спирка играчът трябва да си изпълни упражнението. Седмата спирка е еволюционното ниво на човека и същевременно крайната цел.
     Ако играчът попадне в червена зона, трябва да направи пауза, да повтори последното упражнение и да отговори на съответните за тази степен въпроси. Който стигне да зелена зона,може директно да се премести в следващата спирка, където отново трябва да изпълни полагащото се за нея упражнение. Ако спирката е заета от друг очастнек, двамата правят упражнението заедно.
     Описанието на отделните спирки дава насоки, но не ограничава играчите в техния индивидуален, творчески подход.
     Негативните усещания или затруднения при извършване на едни или други движения са сигнал за дефицити на тази степен.

Упражнение № 1: първа спирка

     Пристигнал си на първата еволюционна спирка. Превърни се в риба. Легни на пода по корем. Ръцете ти са плътно прилепнали към тялото.
     Сега се търкаляй лекичко от едната та другата си страна!
     Нека вълните да те носят! Какво откриваш през това време? Какво преживяваш? Какво чувстваш? За какво ти напомня това чувство?

     Въпроси за червена зона 1:
     Как се движи златната рибка при плуване?
     Как плува змиорката?
     Имитирай как рибата си отваря устата.

Упражнение № 2: втора спирка

     Пристигнал си на втора еволюционна спирка. Досущ като малка попова лъжичка ти си страшно любопитен. Легни на пода по корем, можеш да повдигнеш торса си и с ръце да се изтегляш напред.
     Какво надушваш? Какво усещаш? Какво е чувството ти от движението? За какво ти напомня то?

     Въпроси за червена зона 2:
     Кое животно се развива от поповата лъжичка?
     Назови дреги земноводни.
     С какво се хранят земноводните?
     Как изглежда идеалната им жизнена среда

Упражнение № 3: трета спирка

Когато попаднеш на третата еволюционна спирка, се опитай изцяло да влезеш в ролята на крокодила, да демонстрираш сила и да внушиш страх. Можеш неподвижно да дебнеш плячката си и после внезапно да се нахвърлиш отгоре й.
Как се чувстваш? За какво ти напомня това чувство?

     Въпроси за червена зона 3:
     Къде живее крокодилът?
     С какво се храни?
     Назови три други влечуги.
     Как се движат те?

Упражнение № 4: четвърта спирка

На четвъртата спирка ти си бозайник. Помисли: Как живее бозайникът? Какво може? Как се движи? Представи си например, че си глиганче, което пъргаво тича през гората и гъсталака. На меката земя там ще откриеш много неща.
Какво преживяваш? За какво ти напомнят твоите преживявания?

     Въпроси за червена зона 4:
     Какво отличава бозайниците? Защо са наречени така?
     Назови още пет бозайника.

Упражнение № 5: пета спирка

А сега внимание! Петата еволюционна спирка е сцената, на която се представят маймуните. Вече наистина става забавно. Представи си, че седиш на дърво, наблюдаваш отгоре света и се катериш по клоните.
Какво преживяваш? За какво ти напомнят твоите преживявания? Помисли си колко много неща можеш да направиш като маймуна!

     Въпроси за червена зона 5:
     Къде живеят маймуните?
     Как съжителстват?
     Назови различни видове маймуни.
     Какво е любимото занимание на маймуните, когато седят по
     двойки?

Упражнение № 6: шеста спирка

     Това е спирката на прачовека. Помисли с какво би се занимавал?
     Движи се изправен, с тежки стъпки. Ако искаш удряй по нещо като по барабан или танцувай като дивак.
     Как се чувстваш? Забавно ли ти е? За какво си спомняш?

     Въпроси за червена зона 6:
     Как и къде са живеели нашите предци?
     Какви уръдия на труда са изобретявали?
     Разбирали ли са се чрез езика си?

Упражнение № 7: седма спирка

     Добре дошли на спирката на човека! Затвори очи, съсредоточи се върху въздуха, който вдишваш и който те изпълва и проследи как се чувстваш.
     Помисли какво можеш. Какви са способностите ти?
     Кажи името си! Разкажи на останалите участници какво обичаш да правиш и какъв би желал да станеш един ден!
     Вече си стигнал целта!

Автор: Виктория Ангелова